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[置顶] 摘抄
2011-10-4 9:36:04 阅读17 评论0 42011/10 Oct4
世间人，法无定法，然后知非法法也；天下事，了尤未了，何妨以不了了之。”
如果想成为最高峰上的话事人之一，只凭一些官场规则行事是远远不够地，大谋谋德，小谋谋智，一味用小聪明适应环境或许会帮助你走得更高，路途更畅，但没有一颗救济天下的心，就算站在了最高峰，终究还是会重重摔下。
人这一辈子，每天都会遇到困难，克服各种各样的困难，就是人生。”
如果想成为最高峰上的话事人之一，只凭一些官场规则行事是远远不够地，大谋谋德，小谋谋智，一味用小聪明适应环境或许会帮助你走得更高，路途更畅，但没有一颗救济天下的心，就算站在了最高峰，终究还是会重重摔下。
人这一辈子，每天都会遇到困难，克服各种各样的困难，就是人生。”
[置顶] 引用 百家讲坛全部视频
2010-9-30 13:23:23 阅读15 评论0 302010/09 Sept30
[置顶] 引用 不花钱一个月锻炼出你的腹肌！！！
2010-12-14 10:53:26 阅读21 评论0 142010/12 Dec14
引用
张歌 的 不花钱一个月锻炼出你的腹肌！！！
羽一直认为腹肌是最难练的，做了很多仰卧起坐总觉得不是那么见效
这个腹肌操羽要强烈推荐给大家，找了很久的，不私藏，独乐乐不如众乐乐
自己也一直在坚持中，到现在差不多有半年多了吧，当然刚开始做会觉得非常酸疼
羽刚开始也是咬着牙只能做完70%的动作，其实并不长，只有不到10分钟吧，
但是腹部各个部位都锻炼到了，尤其是侧腹和下腹
比去健身房练腹肌更感觉到疼痛，但是坚持个一周就不那么疼了，其实酸疼是好事，说明肌肉锻炼到了
只要能坚持一个月，再控制饮食，保证你能发现腹肌的线条能慢慢出来了
当然要是想6块或8块腹肌，羽觉得得付出相当大大的努力，羽现在是4块，因为不喜欢去健身房
你可以把它添加进收藏夹，每天到点了就打开跟着做，动作一定要标准，该绷直就绷直，该抬高就抬高
羽的经验是，要把力道放在腹部而不是分散到大腿，在扭转和屈体的时候一定要用腹部去完成这个动作
下面最好垫一个垫子，就是那种塑胶的大方块那种拼在一起的就行，或者在床上做也行
每做一次就在日历上画一个圈，对自己的一个勉励，因为要每天坚持真的不容易
张歌 的 不花钱一个月锻炼出你的腹肌！！！
羽一直认为腹肌是最难练的，做了很多仰卧起坐总觉得不是那么见效
这个腹肌操羽要强烈推荐给大家，找了很久的，不私藏，独乐乐不如众乐乐
自己也一直在坚持中，到现在差不多有半年多了吧，当然刚开始做会觉得非常酸疼
羽刚开始也是咬着牙只能做完70%的动作，其实并不长，只有不到10分钟吧，
但是腹部各个部位都锻炼到了，尤其是侧腹和下腹
比去健身房练腹肌更感觉到疼痛，但是坚持个一周就不那么疼了，其实酸疼是好事，说明肌肉锻炼到了
只要能坚持一个月，再控制饮食，保证你能发现腹肌的线条能慢慢出来了
当然要是想6块或8块腹肌，羽觉得得付出相当大大的努力，羽现在是4块，因为不喜欢去健身房
你可以把它添加进收藏夹，每天到点了就打开跟着做，动作一定要标准，该绷直就绷直，该抬高就抬高
羽的经验是，要把力道放在腹部而不是分散到大腿，在扭转和屈体的时候一定要用腹部去完成这个动作
下面最好垫一个垫子，就是那种塑胶的大方块那种拼在一起的就行，或者在床上做也行
每做一次就在日历上画一个圈，对自己的一个勉励，因为要每天坚持真的不容易
[置顶] 培养你的气质（请每日对照~）
2010-12-12 21:54:56 阅读42 评论1 122010/12 Dec12
如果你想提升你的领袖气质，请每天睡觉前对照，不停地改进，你会越来越成为你自己希望成为的人。
一：沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
一：沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。
（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
[置顶] 人生指导箴言
2009-5-5 18:54:08 阅读49 评论4 52009/05 May5
前不久，读《富兰克林传》，看到这段伴随他一生的人生指导箴言，认为很值得学习和借鉴，现引用过来和广大博友共勉：
1、节制。食不过饱，饮酒不醉。
2、寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天。
3、生活秩序。每一样东西应有一定得安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。
4、决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
5、俭朴。用钱必须于人于己有益，换言之，切戒浪费。
6、勤勉。不浪费时间，每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。
7、诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。
8、公正。不做损人利己的事，不要忘记对人有（利）益而又是你应尽的义务。
9、适度。避免极端，人若给你应得的惩罚，你当容忍之。
10、清洁。身体、衣服和住所力求清洁。
11、镇静。勿因小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。
12、贞洁。为了健康或生育后代起见，切戒房事过度，切戒伤害身体或损害你自己或他人的安宁和荣誉。
13、谦虚。仿效耶稣或苏格拉底。
1、节制。食不过饱，饮酒不醉。
2、寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天。
3、生活秩序。每一样东西应有一定得安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。
4、决心。当做必做，决心要做的事应坚持不懈。
5、俭朴。用钱必须于人于己有益，换言之，切戒浪费。
6、勤勉。不浪费时间，每时每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行动。
7、诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。
8、公正。不做损人利己的事，不要忘记对人有（利）益而又是你应尽的义务。
9、适度。避免极端，人若给你应得的惩罚，你当容忍之。
10、清洁。身体、衣服和住所力求清洁。
11、镇静。勿因小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。
12、贞洁。为了健康或生育后代起见，切戒房事过度，切戒伤害身体或损害你自己或他人的安宁和荣誉。
13、谦虚。仿效耶稣或苏格拉底。
修心的人就是变命的人
2012-5-5 18:19:58 阅读1 评论0 52012/05 May5
1、修心的人就是变命的人
到底命运是怎么回事？人有没有轮回生死？我相信有，为什么有人生在贫困人家？有人生在富贵人家？都是有因果的，归根结底因果是源于心地！一切命运随心而转，命是由心生的。我们今天学的就是反参——改变命运，同时治疗疾病，一举两得。修心的人就是变命的人。很多高级领导都是修心的人，他能忍。反参就是清除垃圾，时间倒流，收回失去的能量。平静就是时间静止，不染万物，能量不外泄。
真理往往在俗人认为的相反之处。常人好争，“圣人不敢为也”，随和谦让。常人追求美好的东西、美味的食品、爱情……不知道美好伤人。好吃的东西吃过多了，以后就再也不能吃了。真理讲的是心，不能离心找身外的原因。有不染之心才能有不染之身，让自己成为命运的主人。
苦海无边，找不到真理之门，他若真把过去的亢奋心忏悔了不至于这么大悲伤。（实际上佛门的超拔是让你生出忏悔之心，彻底反省自己，重新做人，才会有效。现在的人，多数像做生意那样，总想花钱改自己的命，丝毫不求反省。）
2、更改程序命运
什么叫更改程序改变命运？就是把所有的挫折、打击、不顺、不如意、灾难、疾病……都变做好事理解，这样变命的速度相当快，且能治疗大量疾病。把小人想成佛、菩萨、贵人、父母，过去生怨恨过别人，冤冤相报，错过了一次考试机会，这次冤家聚会，自然力要重新考你一次，经得住，忏悔了，清除了，就都解了。就是让你反省，越恨挫折越大。
到底命运是怎么回事？人有没有轮回生死？我相信有，为什么有人生在贫困人家？有人生在富贵人家？都是有因果的，归根结底因果是源于心地！一切命运随心而转，命是由心生的。我们今天学的就是反参——改变命运，同时治疗疾病，一举两得。修心的人就是变命的人。很多高级领导都是修心的人，他能忍。反参就是清除垃圾，时间倒流，收回失去的能量。平静就是时间静止，不染万物，能量不外泄。
真理往往在俗人认为的相反之处。常人好争，“圣人不敢为也”，随和谦让。常人追求美好的东西、美味的食品、爱情……不知道美好伤人。好吃的东西吃过多了，以后就再也不能吃了。真理讲的是心，不能离心找身外的原因。有不染之心才能有不染之身，让自己成为命运的主人。
苦海无边，找不到真理之门，他若真把过去的亢奋心忏悔了不至于这么大悲伤。（实际上佛门的超拔是让你生出忏悔之心，彻底反省自己，重新做人，才会有效。现在的人，多数像做生意那样，总想花钱改自己的命，丝毫不求反省。）
2、更改程序命运
什么叫更改程序改变命运？就是把所有的挫折、打击、不顺、不如意、灾难、疾病……都变做好事理解，这样变命的速度相当快，且能治疗大量疾病。把小人想成佛、菩萨、贵人、父母，过去生怨恨过别人，冤冤相报，错过了一次考试机会，这次冤家聚会，自然力要重新考你一次，经得住，忏悔了，清除了，就都解了。就是让你反省，越恨挫折越大。
想成为坐在路边鼓掌的人
2012-4-23 10:22:37 阅读4 评论0 232012/04 Apr23
作者：寒心
我那上国中的女儿，她同学都管叫她23号。她的班上总共有50个人，而每次考试，女儿都排名23。久而久之，便有了这个雅号，她也就成了名副其实的中等生。我们觉得这外号刺耳，女儿却欣然接受。老公发愁地说，一碰到公司活动，或者老同学聚会，别人都对自家的'小超人'赞不绝口，他却只能扮深沉。 人家的孩子，不仅成绩出类拔萃，而且特长多多。唯有我们家的23号女生，没有一样值得炫耀的地方。因此，他一看到娱乐节目那些才艺非凡的孩子，就羡慕得两眼放光。
后来，看到一则九岁孩子上大学的报导，他很受伤地问女儿：『孩子，你怎么就不是个神童呢？』女儿说：『因为我爸爸不是神父啊!』 老公无言以对，我不禁笑出声来。中秋节，亲友相聚，坐满了一个宽大的包厢。
众人的话题，也渐渐转向各家的小儿女。趁着酒兴，要孩子们说说将来要做什么? 钢琴家，明星，政界要人，孩子们毫不怯场，连那个四岁半的女孩，也会说将来要做电视的主持人，赢得一阵赞叹! 15岁的女儿，正为身边的小弟弟小妹妹剔蟹剥虾，盛汤揩嘴，忙得不亦乐乎。大家忽然想起，只剩她没说了。在众人的催促下，她认真地回答： 『长大了，我的第一志愿是，当幼儿园老师，领着孩子们唱歌 ，做游戏。』众人礼貌地表示赞许，
紧接着追问她的第二志愿。她大大方方地说：『我想做妈妈，穿着印叮当猫的围裙，在厨房做晚餐，然后给我的孩子讲故事，领着他在阳台上看星星。』
我那上国中的女儿，她同学都管叫她23号。她的班上总共有50个人，而每次考试，女儿都排名23。久而久之，便有了这个雅号，她也就成了名副其实的中等生。我们觉得这外号刺耳，女儿却欣然接受。老公发愁地说，一碰到公司活动，或者老同学聚会，别人都对自家的'小超人'赞不绝口，他却只能扮深沉。 人家的孩子，不仅成绩出类拔萃，而且特长多多。唯有我们家的23号女生，没有一样值得炫耀的地方。因此，他一看到娱乐节目那些才艺非凡的孩子，就羡慕得两眼放光。
后来，看到一则九岁孩子上大学的报导，他很受伤地问女儿：『孩子，你怎么就不是个神童呢？』女儿说：『因为我爸爸不是神父啊!』 老公无言以对，我不禁笑出声来。中秋节，亲友相聚，坐满了一个宽大的包厢。
众人的话题，也渐渐转向各家的小儿女。趁着酒兴，要孩子们说说将来要做什么? 钢琴家，明星，政界要人，孩子们毫不怯场，连那个四岁半的女孩，也会说将来要做电视的主持人，赢得一阵赞叹! 15岁的女儿，正为身边的小弟弟小妹妹剔蟹剥虾，盛汤揩嘴，忙得不亦乐乎。大家忽然想起，只剩她没说了。在众人的催促下，她认真地回答： 『长大了，我的第一志愿是，当幼儿园老师，领着孩子们唱歌 ，做游戏。』众人礼貌地表示赞许，
紧接着追问她的第二志愿。她大大方方地说：『我想做妈妈，穿着印叮当猫的围裙，在厨房做晚餐，然后给我的孩子讲故事，领着他在阳台上看星星。』
安定徐为
2012-3-21 10:22:50 阅读6 评论0 212012/03 Mar21
安定徐为
1 佛在经上教给我们，“动作瞻视，安定徐为”，这实实在在是讲修养。“徐”是缓慢，就是日常生活当中，一举一动不要急躁，要学着稳重、要学着安详。
2 “动作瞻视，安定徐为”，古人对于这一方面，就是我们现在所讲的风度、仪表很重视；现在人对这个不讲求了，现代这个社会，每一个人都心浮气躁，这个不是好现象！
3 真正是一个大福德的人、大智慧的人，他在日常生活当中，举止一定端庄大方、稳重安详，绝对不会心浮气躁。
4 凡是急躁的人，成就都很有限。自古以来，建大功、立大业的人，态度都是很端庄的,“心安、身安、心定”这几个字，他真的做到了。
5 “徐”是慢慢的，非常地稳重、非常地安详，一点急躁的这种现象都没有。“动作瞻视，安定徐为”，这是佛的教导，我们一定要学！
6 过去我们在曾国藩的家书、家训里面，看到他教导他的子侄，他的晚辈，曾先生对于“安定徐为”四个字，他是非常重视。
7 说话要求慢、走路要求慢，不准你急躁。做事也要求你慢慢做，样样要做得踏实，他要求这个。
8 最忌讳的是“心浮气躁”，这不能成大功、立大业；成大功、立大业，一定是“安定徐为”！
1 佛在经上教给我们，“动作瞻视，安定徐为”，这实实在在是讲修养。“徐”是缓慢，就是日常生活当中，一举一动不要急躁，要学着稳重、要学着安详。
2 “动作瞻视，安定徐为”，古人对于这一方面，就是我们现在所讲的风度、仪表很重视；现在人对这个不讲求了，现代这个社会，每一个人都心浮气躁，这个不是好现象！
3 真正是一个大福德的人、大智慧的人，他在日常生活当中，举止一定端庄大方、稳重安详，绝对不会心浮气躁。
4 凡是急躁的人，成就都很有限。自古以来，建大功、立大业的人，态度都是很端庄的,“心安、身安、心定”这几个字，他真的做到了。
5 “徐”是慢慢的，非常地稳重、非常地安详，一点急躁的这种现象都没有。“动作瞻视，安定徐为”，这是佛的教导，我们一定要学！
6 过去我们在曾国藩的家书、家训里面，看到他教导他的子侄，他的晚辈，曾先生对于“安定徐为”四个字，他是非常重视。
7 说话要求慢、走路要求慢，不准你急躁。做事也要求你慢慢做，样样要做得踏实，他要求这个。
8 最忌讳的是“心浮气躁”，这不能成大功、立大业；成大功、立大业，一定是“安定徐为”！
国家民委主任杨晶2012年新春寄语
2012-1-31 13:05:53 阅读13 评论0 312012/01 Jan31
玉兔跨冬去，金龙迎春来。值此龙年春节来临之际，我代表全国民委系统，向长期以来关心支持民族团结进步事业的广大网友和各界人士，致以节日的问候和新春的祝福！
刚刚过去的2011年，在广大网友和社会各界的关心、支持下，民族工作开拓进取，成效显著，为党和人民事业作出了应有贡献。2012年，我们将继续牢牢把握各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展的主题，与广大网友和社会各界人士一道，以民族工作的新业绩，谱写民族团结进步事业的新篇章。
我们伟大的祖国，是由56个民族共同缔造的大家庭。在这个大家庭里，各兄弟民族唇齿相依，休戚与共，一荣俱荣，一损俱损。历史以来，各民族的命运就与祖国的命运紧紧联系在一起；面向未来，各民族间的团结和互补是实现中华民族伟大复兴的重要保证。民族团结就是力量，就是生命，就是一切。它像空气一样重要，像空气一样宝贵，任何时候都离不开它，都不能忽视它的存在。它体现在我们的一言一行，需要包括广大网友在内每一个人的悉心呵护。
长期以来，作为民族团结进步事业的参与者、支持者、推动者，广大网友和各界人士积极建言献策、身体力行，为促进民族团结和社会和谐作出了重要贡献。新的一年里，希望广大网友和各界人士一如既往地理解、关心、支持民族团结进步事业，携手共创中华民族大团结大繁荣的美好明天！
衷心祝愿大家春节快乐、阖家幸福、吉祥如意！
平等团结是一家，
互助和谐写佳话。
各族共谱同心曲，
歌吟盛世颂中华。
祝愿我们伟大祖国繁荣昌盛！
刚刚过去的2011年，在广大网友和社会各界的关心、支持下，民族工作开拓进取，成效显著，为党和人民事业作出了应有贡献。2012年，我们将继续牢牢把握各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展的主题，与广大网友和社会各界人士一道，以民族工作的新业绩，谱写民族团结进步事业的新篇章。
我们伟大的祖国，是由56个民族共同缔造的大家庭。在这个大家庭里，各兄弟民族唇齿相依，休戚与共，一荣俱荣，一损俱损。历史以来，各民族的命运就与祖国的命运紧紧联系在一起；面向未来，各民族间的团结和互补是实现中华民族伟大复兴的重要保证。民族团结就是力量，就是生命，就是一切。它像空气一样重要，像空气一样宝贵，任何时候都离不开它，都不能忽视它的存在。它体现在我们的一言一行，需要包括广大网友在内每一个人的悉心呵护。
长期以来，作为民族团结进步事业的参与者、支持者、推动者，广大网友和各界人士积极建言献策、身体力行，为促进民族团结和社会和谐作出了重要贡献。新的一年里，希望广大网友和各界人士一如既往地理解、关心、支持民族团结进步事业，携手共创中华民族大团结大繁荣的美好明天！
衷心祝愿大家春节快乐、阖家幸福、吉祥如意！
平等团结是一家，
互助和谐写佳话。
各族共谱同心曲，
歌吟盛世颂中华。
祝愿我们伟大祖国繁荣昌盛！
【引用】[原创]罗永和作品：世界级企业的管理秘密
2012-1-4 23:25:24 阅读27 评论0 42012/01 Jan4
如果你是企业老板或管理者，请不要错过以下文章。
1.建立KPI.
企业作的好不好，请用数据说话。这些数据就是反应绩效的指标，包括安全，品质，交期，成本，库存，人员流动率等。指标建立后，对这些指标进行日常管理，即每天对不达标的指标进行分析改善。许多企业有这些指标，但他们只是每月检讨一次，太少。
2.企业只生产名星产品.
许多企业有许多订单，生产十分繁忙，但不赚钱。因为他生产的是利润低的垃圾产品，企业要生产高利润的产品，BOM至少不高于50%。这就要求企业走在同行的前列，快速开发出新型产品。
3.关注主要顾客.
主要顾客就是销售额占到企业80%的产品对应的客户，即所谓的VIP客户，设法满足其要求，包括品质，交期，价格，服务。另外，不断自问：谁不是我的顾客，为什么？每天增加一个VIP顾客。
4.将品质作到零不良.
品质代表了产品的可信度。将自己产品的品质作到零不良，简单方法就是建立各工序全检的体制，包括作业员自主全检与设备自动化检测。找出品质特性与已发生或潜在发生的可能品质缺陷进行改善，并对影响特性的要素列表进行日常管理。务必作好量产前的试产工作，将所有问题找出并解决。对量产工序进行SPC与Cp，Cpk管理。
5.建立能快速交货的生产线.
放弃批量生产的生产线，建立单件流程生产的生产线，采用单件流或小批量交替生产的方式，可以快速将产品生产出来。将生产线转令或换线时间缩短到3分钟。
6.全员多能工.
会作品质检验的机手，
1.建立KPI.
企业作的好不好，请用数据说话。这些数据就是反应绩效的指标，包括安全，品质，交期，成本，库存，人员流动率等。指标建立后，对这些指标进行日常管理，即每天对不达标的指标进行分析改善。许多企业有这些指标，但他们只是每月检讨一次，太少。
2.企业只生产名星产品.
许多企业有许多订单，生产十分繁忙，但不赚钱。因为他生产的是利润低的垃圾产品，企业要生产高利润的产品，BOM至少不高于50%。这就要求企业走在同行的前列，快速开发出新型产品。
3.关注主要顾客.
主要顾客就是销售额占到企业80%的产品对应的客户，即所谓的VIP客户，设法满足其要求，包括品质，交期，价格，服务。另外，不断自问：谁不是我的顾客，为什么？每天增加一个VIP顾客。
4.将品质作到零不良.
品质代表了产品的可信度。将自己产品的品质作到零不良，简单方法就是建立各工序全检的体制，包括作业员自主全检与设备自动化检测。找出品质特性与已发生或潜在发生的可能品质缺陷进行改善，并对影响特性的要素列表进行日常管理。务必作好量产前的试产工作，将所有问题找出并解决。对量产工序进行SPC与Cp，Cpk管理。
5.建立能快速交货的生产线.
放弃批量生产的生产线，建立单件流程生产的生产线，采用单件流或小批量交替生产的方式，可以快速将产品生产出来。将生产线转令或换线时间缩短到3分钟。
6.全员多能工.
会作品质检验的机手，
湖北省 武汉市 天蝎座
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